Schlaftracker
Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen und würden gerne besser und länger in der Nacht schlafen. In der heutigen Zeit in der Stress und ein hohes Leistungspensum an der Tagesordnung stehen kommt Schlaflosigkeit immer häufiger vor. Mehr Menschen als jemals zuvor leiden vermutlich an einem sogenannten fragilen Schlaf. Aber was ist ein fragiler Schlaf und wie kann man diesen beheben? Wie kann man gegen Schlafstörungen vorgehen und inwiefern soll ein Schlaftracker dabei helfen? Wir werden versuchen aufgrund von Recherche diese Fragen zu beantworten.
Was sind häufige Gründe für Schlafstörungen?
Es gibt viele Gründe oder Szenarien die Schlafstörungen hervorrufen, dabei sind manche weniger wahrscheinlich und manche mehr. Es gibt ein paar grundlegende Faktoren die Schlafstörungen hervorrufen, wie zum Beispiel Stress und Sorgen oder der Konsum von verschiedenen Genussmittel und Drogen. Schlafstörungen durch Stress kommen in der heutigen Gesellschaft leider sehr häufig vor. Unsere Gesellschaft stet heutzutage unter enormen Druck und einer immer größer werdenden Zukunftsangst, aus diesem Grund versuchen Menschen immer mehr zu arbeiten und sind immer auf 110 %.
Sorgen und Stress sind echte Killer für den eigenen Schlaf und können zu Depressionen oder auch zu einem Burnout führen. Durch den vielen Stress können Menschen die an Schlaflosigkeit leiden in der Nacht nicht mehr abschalten, Sie gehen in Ihrem Kopf alle Abläufe des nächsten Tages durch und bereiten sich auf die neuen Herausforderungen des Arbeitsalltags vor. Oftmals passiert das nicht mal bewusst, die Menschen wälzen sich im eigenen Bett herum und versuchen zu schlafen. Nicht nur im Kopf passiert einiges bei hohem Stresslevel, auch im Körper richtet Stress einiges an. Im Körper werden viele Stresshormone freigesetzt, diese bewirken wiederum, dass sich Herzschlag, Blutdruck und Blutzuckerspiegel erhöhen. Weitere Dinge die Schlafstörungen verursachen können:
- Hormonelle Veränderungen (zum Beispiel Schlafstörungen in den Wechseljahren)
- Psychische Erkrankungen (zum Beispiel Schlafstörungen bei Depressionen)
- Einnahme verschiedener Medikamente
- Gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus
Was ist der Schlaf-Wach-Rhythmus?
Viele Menschen leiden auch Schlafstörungen, weil Ihr Schlafrhythmus völlig durcheinander ist. Zum Beispiel bei Schichtarbeitern oder auch Arbeitslosen treffen Schlafstörungen auf, da diese keinen geregelten Rhythmus haben. Man spricht auch von einem dauerhaften Jetlag in dem diese Menschen leben, vor allem Schichtarbeiter und Beruflich viel Reisende sind davon betroffen.
Was kann man gegen Schlafstörungen unternehmen?
Das erste, was viele Menschen versuchen, sind Medikamente. Gerade im Internet werden so viele verschiedene Medikamente angeboten. Zum Ersten verliert man meistens den Überblick bei dieser unglaublich großen Auswahl. Zweitens kann es durchaus sein, dass die jeweiligen Medikamente nicht wirken. Oftmals wird zu Schlafmitteln gegriffen, die in den meisten Fällen auch Ihre Wirkung erzielen. Allerdings ist der regelmäßige Gebrauch von Schlafmitteln auf eine längere Zeit schädlich für den eigenen Körper. Auch Haushaltsmittel werden sehr häufig verwendet, Dinge wie Lavendel oder auch Baldrian zur Beruhigung können verwendet werden. Johanniskraut und Kamille sind weitere Dinge die Menschen beim Schlafen helfen sollen, doch auch hier gilt dass das nicht bei jedem Menschen der Fall sein muss.
Bei unserer Recherche sind wir auf viele Beiträge gestoßen die auf natürliche Aminosäuren geschworen haben. Oftmals werden Aminosäuren als ein negatives Mittel aufgefasst, wahrscheinlich kommt das von dem Teil Säuren. Mit dem Wort Säure verbinden wir in den meisten Fällen etwas sehr Schädliches und halten uns automatisch davon fern. Als Kind wurde einem beigebracht, dass man von Säuren die Finger lassen soll. Allerdings sollen gerade Aminosäuren wie Arginin, Glutamin und Carnitin bei Schlafstörungen sehr hilfreich sein. Diese Säuren sorgen dafür, dass das schlaf hemmende Ammoniak im Körper abgebaut wird. Bei der Behandlung mit Aminosäuren handelt es sich immer um eine natürliche Behandlung. Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass man diese Säuren ohne Rezept kaufen kann. Im Internet kann man sie ganz leicht in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kaufen. Auch hier gilt, dass die Wirkung von Körper zu Körper variieren kann, denn jeder Körper ist unterschiedlich und reagiert anderst.
Was ist ein Schlaftracker?
Es handelt sich hierbei um technische Geräte die in Form von Apps oder Geräten, bei der Optimierung des Schlafs helfen sollen. Es gibt viele verschiedene Arten und Modelle, aber grundlegend kann man das Aufzeichnen von Bewegung, Atmung und Puls als Fähigkeit des Trackers bezeichnen. Des Weiteren dokumentiert er die Schlaf- und Wachphasen der Person. Schlaftracker ist ein Sammelbegriff für alle Geräte die den Schlaf dokumentieren. Diese Geräte zeichnen alle relevanten Daten auf, damit du zum Beispiele diene Schlafphasen erkennen kannst. Durch die Aufzeichnung von Herzschlag und Bewegung kann der Tracker zu erkennen geben, wann die Tiefschlafphasen sind. Außerdem kann das Gerät aufzeichnen, wann und wie oft in der Nacht aufgewacht wird. Weitere Daten wie Einschlafzeit oder Wachphasen werden auch dokumentiert.
Wie funktioniert ein Schlaftracker?
In den meisten Fällen werden Schlaftracker als Armband in der Nacht getragen. Sie zeichnen alles Wichtige auf, dass du wissen musst, um den eigenen Schlaf zu optimieren! Das Gerät schickt die Daten in den meisten Fällen an eine App auf dem Smartphone. Die App für die Auswertungen kann man sich im jeweiligen App-Store herunterladen, meistens muss man sich noch registrieren. Man kann die einzelnen Tracker im Internet problemlos kaufen und von ihren Vorteilen profitieren. Einen Schlaftracker gibt es mittlerweile schon ab einem zwei stelligen Betrag.
Wie kann man den Schlaf mit einem Schlaftracker optimieren?
Das Gerät sammelt über den Zeitraum der Nutzung sehr viele Daten über den eigenen Schlaf. Mit der Zeit hat man ein sehr großes Portfolio an Daten zur Verfügung. Viele Forscher geben an, dass sich allein schon durch die Daten der Schlaf verbessert. Mit den Daten kann man sich bestens auf den Schlaf vorbereiten und diesen so versuchen zu optimieren. Vergleicht man den ersten Monat mit den anderen wird man eine Verbesserung sehen und genau aus diesem Grund hängen sich Nutzer noch mehr rein. Das Verlangen nach immer besseren Ergebnissen spielt dabei eine sehr große Rolle. Die Daten helfen dir kurz gesagt damit konsequent umzugehen und somit erfolgreich zu werden. Man kann die Routine für einen besseren Schlaf leichter anpassen und somit bei einem guten Schlaf bleiben.
Unsere kleine Auswahl an Schlaftrackern
In den folgenden Zeilen haben wir Produkte zum Thema Schlaftracker verlinkt. Viel Spaß mit der kleinen Auswahl:
ADE AM 1703 FITvigo
Das Fitnessarmband von FITvigo ist eines der besten Produkte auf dem Markt. Es bietet dir die Anzeige von aktiven Schritten oder der erlaufenen Distanz. Des Weiteren werden verbrauchte Kalorien angezeigt. Du kannst die Werte der Schlafanalyse ganz einfach mit einer App auswerten.
- Fitnessarmband: Anzeige der aktiven Schritte (Steps) und der erlaufenen Distanz (km). Berechnung und Anzeige der verbrauchten Kalorien (kcal). Pulsmessung: dynamisch und im Ruhezustand. Zusätzlich verschiedene Sport-Modi
- Anzeige des Schlaftrackings in der App mit Dauer von Tiefschlaf, leichtem Schlaf und Wachphasen. Weckfunktion mit Vibrationsalarm. Smart Notifications über eingehende Anrufe und Nachrichten. Anzeige von Uhr, Datum und Wochentag
- Inklusive Ersatzarmband (schwarz). Wasserdicht nach Schutzart IP67. Umfang des Armbands einstellbar von 155 - 225 mm. OLED-Display mit Touch-Bedienung. Aufladen des Akkus per USB. Bluetooth 4.0
- FITvigo: Mehrfach ausgezeichnete, kostenlose App für Android + iPhone. Erfüllt alle EU-Datenschutzbestimmungen (EU DSGVO). Darstellung der Werte in übersichtlichen Graphen/Tabellen mit Export-Funktion
- Synchronisierung mit Apple Health und Google Fit möglich. Triff GODY, eine emotionale Lebensform, die Daten visualisiert und mit Vorschlägen für gesündere Gewohnheiten begleitet, Verwendung_durch_Empfehlung: Fitness tracker , Kompatibilitätsoptionen: Bluetooth 4.0
Xiaomi Mi Band 2
Als Nächstes siehst du hier das Fitnessband mit einer Schlafanalyse Funktion. Das Armband bietet dir einen Pulsmesser, Schrittzähler, Aktivitätstracker und eine Schlafanalyse. Mit einer Akkulaufzeit von maximal 20 Tagen hast du keinerlei Sorgen mit dem Akku.
- 0.46"OLED Display, wasser- und staubdicht (IP67)
- Pulsmesser, Schrittzähler, Aktivitätstracker für alle Sportarten, Schlafanalyse, Berechnung der verbrauchten Kalorien
- Empfang eingehender Anrufe und Benachrichtigung
- Kompatibel mit Android 4.4+ / iOS 7.0+, Bluetooth 4.0
- 70mAH Akku, 20 Tage Standby Zeit
FITFORT Fitness Armband
Zu guter Letzt haben wir ein Fitnessarmband von FITFORT. Das Produkt biete dir viele Funktionen, mit denen du deine Werte immer im Überblick hast. Die Schlafüberwachung hilft dir, die Qualität deines Schlafes zu kennen und die Schlafpläne entsprechend anzupassen.
- 【Pulsmesser- und Schlafüberwachung rund um die Uhr Fitness Armband. 】Ihre Herzgesundheit ist wichtig! Viele Krankheiten sind direkt oder indirekt mit Ihrem Herzen verbunden, Das Fitness Tracker von Fitfort unterstützt die kontinuierliche Überwachung der Herzfrequenz rund um die Uhr, Die Schlafüberwachung hilft Ihnen, die Qualität Ihres Schlafes zu kennen und Ihre Schlafpläne entsprechend anzupassen.
- 【14 Sportmodi für mehrere Aktivitäten. 】Entdecken Sie mehr mit unseren 14 integrierten Sportmodi: Laufen, Yoga, Radfahren, Wandern, Gewichtheben, Fußball, Wandern, Laufbänder, Basketball, Tennis, Wandern, Gleichgewicht, dynamisches Radfahren und Badminton. Der Fitfort Activity Fitness Uhr erfüllt alle Ihre sportlichen Anforderungen.
- 【Genaue Überwachung der Aktivitäten.】 Dank der fortschrittlichen Sensoren, die an Ihrem Handgelenk hängen, werden alle Ihre Sportdaten präzise verfolgt und aufgezeichnet. Sie können Ihre Schritte, Kalorien, Distanz, durchschnittliches Tempo und BPM (Schläge pro Minute) genauer sehen als mit einem Smartphone, das Sie während des Trainings nicht tragen sollten. Dank des wasserdichten IP68-Designs können Sie es beim Schwitzen und Duschen tragen und genießen während des Trainings völlige Freiheit.
- 【Bleiben Sie immer in Verbindung und erinnern Sie sich. 】Sobald Sie mit Ihrem Telefon verbunden sind, können Sie mit dem Fitness armband Anrufe und Nachrichten von Facebook, Twitter, Ins, Line, WhatsApp, TikTok usw. empfangen. Verpassen Sie von nun an keine wichtigen Anrufe oder Nachrichten mehr! Die integrierte sitzende Erinnerung , Pausen einzulegen oder mit sanften, aber ausreichend starken Vibrationen aufzuwachen, um Ihnen einen gesünderen Lebensstil zu ermöglichen.
- 【Einfaches Aufladen und lange Akkulaufzeit. 】Mit dem verbesserten Design der Gurtbefestigung können Sie den Gurt jetzt einfacher entfernen, den Gurt einfach mit der Seite des Bildschirms zu sich halten und das Gerät durch Drehen im Uhrzeigersinn entfernen. Über den Standard-USB-Anschluss kann aufgeladen werden. Das Fitness Tracker benötigt nur 2,5 Stunden, um vollständig aufgeladen zu werden, mit einer einzigen Ladung bis zu 10 Tage lang an, was Sie erheblich von den täglichen Problemen befreit.
Fazit zu den Schlaftrackern
Schlaftracker sind Geräte, mit denen man den eigenen Schlaf besser gestalten kann. Die Daten helfen dabei Schlafstörungen zu beseitigen. Die Funktionalität hängt ganz von den einzelnen Geräten und ihren Eigenschaften ab.