Schlaflosigkeit im Alter
Schlaflosigkeit im Alter. Wichtige Tipps um die Schlaflosigkeit im Alter zu bekämpfen: Im Alter kommen so einige Dinge auf die Liste der kaputten Dinge am Körper. Oftmals ist die Liste mit Dingen gefüllt wie Rückenschmerzen, Knieschmerzen oder auch Gelenkschmerzen. Das Alter kann für den Körper eine echte Herausforderung werden und für viele Probleme sorgen. Nicht nur der Körper leidet unter dem Alter, auch den Mensch. Nicht immer sind es körperliche Beschwerden die einem zu schaffen machen. Im Alter kann man oft unter Schlaflosigkeit leiden. Das kann auch eine echte Qual sein, von dem Versuch einzuschlafen, bis hin zum Wälzen voller Verzweiflung im Bett. Wenn das Einschlafen nicht klappt, ist man im Alter am nächsten Tag gebraucht. Die Energiereserven sind nicht mehr so gut wie früher und lösen schlechte Laune und andere Dinge aus.
In diesem Beitrag werden wir dir als Erstes etwas Allgemeines über das Alt werden erzählen. Danach werden wir auf die Ursachen der Schlaflosigkeit im Alter eingehen. Hiernach werden wir dir alle Lösungsmöglichkeiten erläutern, die die Schlaflosigkeit vielleicht beenden können. Wir hoffen dieser Beitrag kann dir helfen und wünschen dir viel Spaß beim Lesen. Falls du später irgendwelche Anmerkungen hast, kannst diese uns gerne mitteilen.
Das Alter
Im Alter kommen immer mehr Beschwerden dazu, oftmals fängt es mit kleinen Dingen an wie schlechter Sehen und Hören und geht über zu Schmerzen beim Laufen. Das Alter kann sehr ätzend und schnell voranschreitend sein. Es kann durchaus passieren, das schwerwiegende Erkrankungen wie ein Schlaganfall oder andere Dinge wie Diabetes vom einen auf den anderen Tag passieren. Man sollte im Alter auf alles vorbereitet sein und für jeglichen Fall gerüstet. Die Schlaflosigkeit gehört zu den eher ungefährlichen Tücken des Alters. Dagegen kann man sehr gute Dinge unternehmen und dagegen vorgehen. Wir werden unser Bestes geben, damit alle älteren Menschen auf dieser Welt einen guten Ratgeber gegen Schlaflosigkeit haben.
Durch was wird Schlaflosigkeit im Alter ausgelöst?
Im Alter können viele Faktoren für eine Schlaflosigkeit sorgen, darunter Krankheiten, Lärm und natürlich Auslöser. Im Allgemeinen lässt die Festigkeit des Schlafs im Alter enorm ab, etwa die Hälfte aller Menschen über 65 Jahre leidet an einer Schlafstörung. Bei alten Menschen treten immer häufiger Wachphasen während der Nacht auf. Aus diesem Grund nehmen sehr viele Menschen ein verschreibungspflichtiges Schlafmittel ein. Die Zahl, der über 70-Jährigen, die ein Schlafmittel einnehmen liegt, bei rund ein Drittel. In den letzten Jahren ist die Zahl gestiegen, man geht von einer weiteren Steigerung aus! Es gib verschiedene Arten von Schlaflosigkeit im Alter, wir werden verschiedene Arten vorstellen:
- Insomnie: Betroffene haben Probleme damit einzuschlafen und erleben den Schlaf als nicht erholsam. Über den Tag hinweg fühlen sich die Betroffenen oft sehr schlapp und nicht ausgeruht. Die größte Ursache hierfür ist die emotionale Belastung!
- Schlafapnoe-Syndrom: Hieran leiden rund 40 Prozent der älteren Menschen. Das Syndrom beschreibt das Schnarchen und Atemaussetzer während des Schlafens. Dieses Syndrom führt zu Müdigkeit und kognitiven Beeinträchtigungen über Tag hinweg. Verantwortlich dafür ist in den meisten Fällen eine zu sehr entspannte Atemmuskulatur während des Schlafens. Dadurch gelangt weniger Luft in die Lunge und es kommt zu Aussetzern. Es gibt außerdem eine seltenere Form die durch Schädigungen im Nervensystem ausgelöst wird und dieselben Symptome besitzt.
- Periodische Beinbewegung im Schlaf: Hier bewegt der Betroffene die Beine in der Nacht wild umher. Folgen sind Müdigkeit über den Tag!
Was kann man gegen Schlaflosigkeit im Alter machen?
Im Alter kann man immer noch einiges selbst, um vielleicht die Schlaflosigkeit in den Griff zu bekommen. Folgenden Dinge kann man selbst unternehmen:
- Kein Kaffee ab dem frühen Nachmittag
- Schlafzimmer immer gut durchlüften
- Ein Glas warme Milch vor dem Einschlafen trinken
- Frische Luft
- Auf eine gesunde Ernährung achten
- Ausdauersport betreiben
Die Methoden sind immer abhängig von körperlichem Zustand der Person. Falls das nicht hilft sollte man Hilfe bei einem Arzt aufsuchen!
Unser Fazit zur Schlaflosigkeit im Alter
Im Alter kommen immer mehr Beschwerden, damit muss man sich abfinden. Die Schlaflosigkeit ist eines der Dinge, die man gut behandeln kann, erst einmal mit eigenen Maßnahmen und spätere medikamentös.