Schlaflosigkeit Wechseljahre

Schlaflosigkeit Wechseljahre. Das muss man auf alle Fälle wissen bei Schlaflosigkeit in den Wechseljahren: Herzlich willkommen auf schlaftracker.de. Wir werden dich auf dieser Seite regelmäßig mit Beiträgen zum Thema Schlaf oder Schlaflosigkeit versorgen. In dem heutigen Beitrag geht es um das Thema Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Oftmals krempelt eine Frau in den Wechseljahren alles um, das kann von einer neuen Haarfarbe über einen Stil bis hin zur Scheidung des Ehemanns führen. Natürlich sind die Szenarien dir wir gerade erwähnt haben kein typischer Verlauf der Wechseljahre und sollte nur als Beispiel dienen. Etwa zwei Drittel der Frauen leiden an den Beschwerden der Wechseljahre und erfahren größere Veränderungen.

In diesem Beitrag werden wir als Erstes klären was überhaupt Wechseljahre sind. Danach erklären wir es dadurch zu Schlaflosigkeit kommen kann. Des Weiteren werden wir die Lösungsmöglichkeiten zu Schlafproblemen während den Wechseljahren thematisieren. Zu guter Letzt erläutern wir unsere eigene Meinung zu diesem Thema. Wir werden die Ergebnisse, die wir hier präsentieren, aus dem Internet recherchieren. Wir hoffen der Beitrag kann weiterhelfen und wünschen viel Spaß.

Was sind die Wechseljahre?

Da wir eine Ratgeber-Seite sind und uns Mühe geben, alle Begriffe die wir benutzen auch zu erklären, werden wir nun den Begriff Wechseljahre erläutern. Die Jahre vor und nach der letzten Regelblutung einer Frau nennt man Wechseljahre. Der Begriff bezeichnet die Phase des Lebens, ab dem Frauen kein Leben mehr erzeugen können. Kurz gesagt, Sie sind ab dieser Zeit unfruchtbar. Es gibt kein festes Alter, ab dem die Wechseljahre auftreten. Jeder Körper ist unterschiedlich und daher sind auch die Wechseljahre bei der Frau unterschiedlich. Allerdings wurde aus Studien erforscht, dass das durchschnittliche Alter der Wechseljahre in der Mitte der 40 liegt. Ab dieser Zeit produzieren die Eierstöcke weniger Geschlechtshormone und der Eisprung bleibt häufiger aus.

Ab dem Beginn der Wechseljahre nimmt die Fruchtbarkeit allmählich ab und die Regelblutungen treten unregelmäßig weniger auf. Am Anfang der Wechseljahre sind die Blutungen sehr kurz und gegen Ende sehr lang, bis sie schließlich gar nicht mehr auftreten. Die letzte Monatsblutung einer Frau wird auch Menopause genannt und tritt durchschnittlich in Deutschland bei einem Alter von 51 Jahren auf. Allerdings kann man diesen Wert nicht als Standardwert festlegen, denn die Bandbreite ist sehr hoch. Die Menopause kann auch schon bei einem Alter von 45 Jahren auftreten, jeder Körper ist unterschiedlich. Falls man sich interessiert, ob man schon in den Wechseljahren ist, kann man beim Frauenarzt eine Hormonuntersuchung machen.

Warum treten während den Wechseljahren Schlafprobleme auf?

Während den Wechseljahren beklagen Frauen immer wieder nicht gut zu schlafen. Das kann viele Ursachen haben und nicht immer etwas mit den Wechseljahren zu tun haben. Viele Forscher gehen davon aus, das für die Schlaflosigkeit in den Wechseljahren ein niedriger Östrogenwert verantwortlich ist. In den Wechseljahren spielt der Hormonhaushalt völlig verrückt und wird komplett neu aufgestellt. Östrogen beeinflusst die einzelnen Stoffwechselvorgänge im Gehirn und fördert die Tiefschlafenphase. Falls der Wert sehr niedrig ist kann Schlaflosigkeit die Folge sein. Des Weiteren kann auch eine gestörte Hormon-Balance der Grund für Schlaflosigkeit in den Wechseljahren sein. Das Hormon wird Progesteron wird während des Eisprunges hergestellt, wenn dieser nur noch wenig oder gar nicht mehr vorkommt dann herrscht ein Überschuss an Östrogen. Nicht in jedem Fall ist der Östrogenwert für Schlaflosigkeit verantwortlich!

Eine weitere Ursache für Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft sind Hitzewallungen. Diese treten durch den verrückten Hormonhaushalt öfters als zu anderen Zeitpunkten im Leben auf. In dieser Zeit schwitzt die Frau allgemein viel mehr, tagsüber und Nachts, Falls die Hitzewellen in der Nacht auftreten, so wachen die Frauen meistens schweiß überströmt auf und können nur schlecht wieder einschlafen.

Wie kann man die Schlaflosigkeit Wechseljahre bekämpfen?

Die Symptome der Wechseljahre sind stark vom sonstigen Leben der Frau abhängig. So tritt bei Frauen, die unter viel Stress leiden häufiger Schlaflosigkeit auf als bei Frauen, die nicht so unter Stress leiden. Aus diesem Grund sollten sich Frauen regelmäßig Aus- und Ruhezeiten gönnen und für einen geordneten Alltag sorgen. Durch viel Stress werden mehr Stresshormone hergestellt und die sorgen für ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt. Folgenden Dinge kannst du noch unternehmen:

• Kein Kaffee ab dem frühen Nachmittag
• Schlafzimmer immer gut durchlüften
• Ein Glas warme Milch vor dem Einschlafen trinken
• Frische Luft
• Auf eine gesunde Ernährung achten
• Ausdauersport betreiben

Unser Fazit zu Schlaflosigkeit in den Wechseljahren

Die Wechseljahre zeichnen einen neuen Lebensabschnitt für jede Frau an. Jede Frau durchlebt die Wechseljahre anders und sammelt andere Erfahrungen. Wir hoffen der Beitrag dir weitergeholfen!