Wie kann man besser einschlafen?
Menschen mit Schlafproblemen haben zumeist besondere Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, beim Durchschlafen während der Nacht oder sie wachen zu früh am Morgen auf. Wer nun der Ansicht ist, dass man hier hilflos dem Schlafproblem gegenübersteht, täuscht sich, denn es gibt so manches, das man tun kann. Wir empfehlen in jedem Fall auch einen Arzt zu konsultieren, wenn die Schlafprobleme von Dauer sind.
Was kann man selbst tun?
Viele werden es kennen, wenn man ein Buch vor dem Schlafen liest, wird man schneller müde. Es macht durchaus Sinn vor dem Einschlafen ca. eine halbe Stunde ein Buch zu lesen und dabei zu entspannen.. Hierzu schafft man mit ein wenig gedimmtem Licht die richtige Atmosphäre, dies gerne auch schon bevor man mit dem Lesen beginnt. Laptops, Telefone und andere elektronische Geräte haben in der Nähe des Betts eigentlich nichts zu suchen.
Um Ihren Geist zu beruhigen, kann man auch auf Atemübungen oder Entspannungsübungen setzen. Geht man ins Bett und kann leider nach ca. 30 Minuten noch immer nicht einschlafen, so kann es helfen, wenn man an einen anderen Ort im Haus bzw. der Wohnung geht, um zu lesen oder auch ein wenig Musik zu hören.
Kann man nicht einschlafen, kann eine ungesunde Verbindung zwischen Ihrer Schlafumgebung und dem Wachzustand entstehen. Am besten wacht man jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Selbst wenn es schwer fällt, einzuschlafen und Sie sich morgens müde fühlen, versuchen Sie, zur gleichen Zeit aufzustehen (auch am Wochenende). Dies kann helfen, den eigenen Rhythmus einzustellen.
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